一、激素波动（核心原因）
月经来临前，雌激素、孕激素水平急剧下降，内分泌紊乱，直接影响神经和身体状态，是根本诱因。
二、神经递质失衡
体内血清素降低，会导致情绪变差、易怒、低落、失眠、想吃甜食。
三、体质与身体因素
水钠潴留：身体容易储水，出现浮肿、乳房胀、体重微涨。
气血不足、宫寒、肝郁气滞（中医角度）：爱生气、憋闷、气血差的女生更容易中招。
缺乏维生素 B6、钙、镁，也会加重烦躁、酸痛。
四、生活习惯诱因
长期熬夜、睡眠不足
精神压力大、焦虑、情绪压抑
爱吃高糖、高盐、生冷、辛辣食物
久坐不动、几乎不运动
五、其他诱因
熬夜节食、减肥过度
家庭、工作人际关系紧张，情绪长期紧绷
