分缓解痛经、暖宫驱寒、补气血、消水肿、舒缓情绪五类，家常好买，对症吃就行。
一、暖宫止痛、缓解痛经
生姜：驱寒暖宫，泡姜茶、煮姜汤都可以
红糖：温经散寒，适合宫寒、小腹冷痛
红枣、桂圆：养血暖宫，改善小腹坠痛、手脚冰凉
热红糖水、姜枣茶：经期肚子疼首选
二、补气血、改善乏力头晕
经期容易虚弱、脸色差、没力气
红豆、黑芝麻、菠菜、猪肝、瘦肉、鸡蛋
山药、小米、莲子：健脾补气，不容易虚累
三、消经期水肿、胸胀浮肿
经期容易腿肿、脸肿、体重微涨
冬瓜、薏米（经期少量吃）、芹菜、黄瓜
清淡少盐，少吃咸菜、外卖重口味，水肿会轻很多
四、舒缓情绪、缓解烦躁易怒
经期爱发脾气、胸闷烦躁
玫瑰花、茉莉花泡茶（理气疏肝，缓解胸胀心烦）
香蕉、牛奶：安神舒缓，改善经期失眠、情绪差
五、暖身驱寒、改善手脚冰凉
羊肉、牛肉炖汤
南瓜、胡萝卜、花生
温补不燥热，整个人暖起来，痛经也会减轻
