一、可以适度运动（温和类）
适合肚子不疼、量正常、身体舒服的时候：
慢走、散步
轻柔拉伸、简单舒展
舒缓瑜伽、腹式呼吸
好处：缓解腰酸、小腹坠胀、心情烦躁、帮助经血顺畅排出
二、不建议做的（尽量避开）
跑步、跳绳、跳操、高强度健身
卷腹、平板支撑、大量深蹲、臀腿训练
倒立、深度下腰、大幅度扭转
三、绝对禁止
游泳、泡澡、泡温泉
剧烈跑跳、负重运动
四、三种情况直接停止运动
痛经明显、小腹坠痛
经量很大、头晕乏力
腰酸严重、浑身发软
五、一句话口诀
不痛少量慢走拉伸，疼、量多就乖乖休息，剧烈运动一律不做
