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一、适合全程经期 慢走散步 速度放慢，每次 20–30 分钟，促进气血循环，缓解小腹坠胀、腰酸，不累还舒服。 腹式呼吸放松 平躺，手放肚子上，慢慢吸气鼓腹、缓缓呼气收腹，每次 5 分钟。...
一、可以适度运动（温和类） 适合肚子不疼、量正常、身体舒服的时候： 慢走、散步 轻柔拉伸、简单舒展 舒缓瑜伽、腹式呼吸 好处：缓解腰酸、小腹坠胀、心情烦躁、帮助经血顺畅排出...
一、固定睡觉起床时间 每天 23 点前入睡，早上 7–8 点起床 经期最怕熬夜，一熬夜：痛经加重、量乱、长痘、乏力、气血更虚。 哪怕不困，也要躺着闭目养神，别刷手机熬到深夜。 二、白天别...
分缓解痛经、暖宫驱寒、补气血、消水肿、舒缓情绪五类，家常好买，对症吃就行。 一、暖宫止痛、缓解痛经 生姜：驱寒暖宫，泡姜茶、煮姜汤都可以 红糖：温经散寒，适合宫寒、小腹冷痛 红枣...
一、饮食禁忌 ✅ 可以吃：温热饭菜、瘦肉、鸡蛋、红枣、桂圆、热粥、热汤 ❌ 绝对忌：冰水冷饮、冰淇淋、凉菜、西瓜、梨、柿子、螃蟹、绿豆 ❌ 少吃：辛辣烧烤、重油重盐、甜品奶茶（容易水肿、...
经后是气血最虚、最适合进补的黄金期，核心原则是补气养血、调理底子、养卵巢。 （一）饮食 多吃补血：红豆、红枣、枸杞、当归炖鸡、猪肝、菠菜、黑芝麻 可以适度吃：阿胶、银耳、燕窝（温和进...
1. 经前 7～10 天 容易乳胀、烦躁、长痘、小腹坠涨 ✅ 少生气、不熬夜、少吃生冷 ✅ 肝郁烦躁乳胀：可用经前舒、逍遥颗粒 ❌ 不喝浓茶、咖啡、冷饮 2. 经期中（来月经 3-7 天） ...
生产企业：秦皇岛市山海关药业股份有限公司 规格：6g / 袋，6 袋 / 盒 医保 / OTC：医保乙类、OTC 甲类 定位：针对经前期综合征（PMS/PMDD）肝气郁证的中...
生产企业：秦皇岛市山海关药业有限责任公司 医保 / OTC：医保甲类、OTC 甲类 规格：15g / 袋，6 袋 / 盒 一、成份（8 味） 柴胡、当归、白芍、麸炒白术、茯苓、炙甘草、薄...
山海关药业・益母草颗粒（国药准字 Z13020049） 生产企业：秦皇岛市山海关药业有限责任公司 医保 / OTC：医保甲类、OTC 乙类 规格：15g / 袋，10 袋 / 盒 ...
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