经后 7 天如何补气血？

经后是气血最虚、最适合进补的黄金期，核心原则是补气养血、调理底子、养卵巢。

（一）饮食

多吃补血：红豆、红枣、枸杞、当归炖鸡、猪肝、菠菜、黑芝麻

可以适度吃：阿胶、银耳、燕窝（温和进补）

少生冷，依旧少吃冰

（二）生活

正常作息，适度运动：慢跑、瑜伽、拉伸都可以

可以泡脚：艾叶 / 生姜泡脚，助气血循环

补睡眠，别过度劳累、减肥节食

（三）作用

坚持经后调养，能减少下次痛经、改善月经量少 / 推迟、脸色发黄、手脚冰凉。