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一、饮食禁忌 ✅ 可以吃：温热饭菜、瘦肉、鸡蛋、红枣、桂圆、热粥、热汤 ❌ 绝对忌：冰水冷饮、冰淇淋、凉菜、西瓜、梨、柿子、螃蟹、绿豆 ❌ 少吃：辛辣烧烤、重油重盐、甜品奶茶（容易水肿、...
经后是气血最虚、最适合进补的黄金期，核心原则是补气养血、调理底子、养卵巢。 （一）饮食 多吃补血：红豆、红枣、枸杞、当归炖鸡、猪肝、菠菜、黑芝麻 可以适度吃：阿胶、银耳、燕窝（温和进...
1. 经前 7～10 天 容易乳胀、烦躁、长痘、小腹坠涨 ✅ 少生气、不熬夜、少吃生冷 ✅ 肝郁烦躁乳胀：可用经前舒、逍遥颗粒 ❌ 不喝浓茶、咖啡、冷饮 2. 经期中（来月经 3-7 天） ...
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