经期三阶段怎么养护?

1. 经前 7～10 天

容易乳胀、烦躁、长痘、小腹坠涨

✅ 少生气、不熬夜、少吃生冷

✅ 肝郁烦躁乳胀：可用经前舒、逍遥颗粒

❌ 不喝浓茶、咖啡、冷饮

2. 经期中（来月经 3-7 天）

✅ 注意保暖、温水泡脚、清淡饮食、不剧烈运动

✅ 量少色黑有块：可喝益母草

❌ 不吃冰饮、辣的、熬夜、淋雨受凉

❌ 经量多绝对不能吃益母草

3. 月经干净后

是补血黄金期

适合：红枣、桂圆、山药、瘦肉，补气血，为下次月经打基础。